UPGRADE NIGHT – CODICE: Equilibrio con il Cibo

Per chi vuole ritrovare uno spazio di scelta tra l’impulso e il gesto.

Di cosa si tratta

Una giornata pesante, la noia, la tensione: e la mano va al cibo prima ancora che tu te ne accorga. Non è fame del corpo. È uno dei modi in cui cerchiamo sollievo, e capita a moltissime persone.

Codice: Equilibrio con il Cibo è un ascolto guidato per la sera, prima di dormire. Non ti chiede di resistere e non ti dà regole da rispettare. Ti accompagna ad allenare una cosa sola: accorgerti dell’impulso mentre arriva e concederti un momento prima di rispondere.

Cosa vivrai durante l’ascolto

• Un rilassamento guidato, con voce, musica e suoni binaurali.
• Parole che ti invitano a riconoscere l’impulso senza giudicarlo.
• L’immagine di uno spazio tra lo stimolo e la risposta: dentro quello spazio la scelta torna a te.
• Nessuna colpa. Se un giorno va diversamente, la sera dopo si ricomincia.

Come si ascolta

In cuffia, a volume basso, nei minuti prima di dormire. Con la ripetizione, sera dopo sera, un gesto nuovo tende a diventare più spontaneo. I tempi cambiano molto da persona a persona.

La ricerca che ci ha ispirato

Fermarsi a osservare l’impulso prima di agire è un’idea vicina agli approcci basati sulla consapevolezza, studiati proprio per la fame emotiva. La scelta di non usare regole rigide nasce dagli studi che associano un controllo flessibile a un rapporto più stabile con il cibo. Queste ricerche hanno ispirato la tecnica: non ne hanno misurato l’efficacia.

Cosa non è

Non è una dieta e non promette risultati sul peso. Non è un trattamento per i disturbi del comportamento alimentare. Se il rapporto con il cibo ti crea sofferenza, rivolgiti a un medico o a uno psicologo.